游泳圈瘦腰操：

1.坐在瑜珈墊上，將毛巾或剪肥圈舉高于頭頂。

2.將上半身往右傾斜，再將上半身往左邊傾斜，左右來回傾斜12次為一回合，容易腰酸背痛駝背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。

駱駝的姿勢DIY瘦腰操：

作用：

強(qiáng)化胃后面的自律神經(jīng)，是讓你消除因?yàn)橄�化系統(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣，或是胃病的最好方法。駱駝的姿勢是強(qiáng)化胃部功能最一級(jí)棒的瑜珈動(dòng)作，同時(shí)也可以美化你的腰部及胸型。

1.跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地腳掌朝上。

2.兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往后傾倒，切記速度盡量緩慢。

3.扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當(dāng)身體保持穩(wěn)定后停留約三秒，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為動(dòng)作1。