作法：

將1200cc(約八碗水)的湯水煮沸后將牛蒡及海帶放入鍋中燉煮出味，待湯水再度煮沸后將山藥、魚肉、海帶結及枸杞放入鍋中，中火煮10分鐘待鍋中飄出魚香味時放入適量的鹽即可關火享。

建議食用法：

一周七日連續(xù)以小腰餐為晚餐，一個月實施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期內即可小一寸腰并減少一公斤體重。

DIY小蠻腰茶(熱量低于150卡)

材料：

1.山楂二錢

2.菊花一錢

3.銀杏葉一錢

4.決明子二錢

5.陳皮一錢

作法：

將1200cc的開水沸滾后煮開后，放入有材料以大火煮燉開后

約15分鐘即可關火飲用。

建議飲法：

吃完中飯后約2.5至3小時以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并補充水份，淳淳老師提醒你小腰茶在冬季要以溫熱的溫度飲用，如果茶冷了可以使用微波爐加熱回溫喔!小腰茶連續(xù)喝10日，就有不錯的效果。