5.這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn):保持手前臂和手臂、手臂和身體、還有腳掌和腳踝這三個(gè)地方，都要維持L型的姿勢(shì)才不會(huì)受傷喔!

6.注意老師示范的錯(cuò)誤姿勢(shì)，動(dòng)作沒(méi)做好的話會(huì)容易受傷喔!

7.手握拳推著地板，胸口提起離開(kāi)地板。

8.腳往下推，身體往前拉長(zhǎng)，把身體提起，維持五個(gè)深呼吸后趴下，再換邊做一次。

9.另一邊也是一樣，記得維持3個(gè)L型姿勢(shì)，一次提起為五次呼吸的時(shí)間。小建議：左右算1次，3次算一套。一天可以做各一套到兩套。

10.快動(dòng)作再看一次示范吧，記得維持3個(gè)L型喔!電視機(jī)前的空地或穩(wěn)定的床上都很適合做這個(gè)動(dòng)作，大家可以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，是不是省時(shí)又方便呢!