一到夏天或出游旺季，我發(fā)現(xiàn)大家提到“瘦”和“減肥”這兩個詞的頻率極其之高。最近這些日子，在研究如何瘦的這件事上，我還真是頗有心得!

今天就來跟大家好好聊聊我私藏的秒瘦秘籍，不過話說前頭，我們不追求一定要瘦到很夸張的程度，而是追求一種健康自信的狀態(tài)，廢話不多說，分享現(xiàn)在開始!

秒瘦秘籍一：穿搭

常言道“衣服穿得好，顯瘦少不了”，最立竿見影的顯瘦方法無疑就是從穿搭入手。大領(lǐng)口上衣是顯瘦的法寶，可以優(yōu)先選擇V領(lǐng)襯衫，在一定程度上能延長頸部線條，拉長比例，減輕上本身的沉重感，讓你的臉看起來更小!

特別是黑色，顯瘦中帶著貴氣，真的分分鐘穿成制片人。

不僅僅是V領(lǐng)，今天很流行的U領(lǐng)和方領(lǐng)也是超級顯瘦的，大家選衣服的時候，可以多留意這些款式哦~

秒瘦秘籍二：修容

“修容修的好，長肉沒煩惱”，對于兩頰比較寬的女孩們，修容真的必不可少!不過顯瘦的修容畫法可不是在兩腮一頓亂刷，而是配合高光有技巧地打造出“立體小臉”的效果。

首先，臉頰修容最好要掃到顴骨上起到遮蓋作用，由外側(cè)向內(nèi)打圈輕掃。也可以在眼尾到太陽穴部分延伸處輕掃陰影，會顯得眼窩更加深邃。高光主要掃在面中、額頭、鼻尖和下巴這幾個需要提亮的地方。

新手小白或者手殘黨可以參考下面這張圖哦~

秒瘦秘籍三：運(yùn)動

當(dāng)然，靠化妝和穿搭來顯瘦都只是一時的，想要真正瘦下來，管住嘴邁開腿是必須的~

這里我推薦宅家都能做的一項(xiàng)運(yùn)動——帕梅拉20分鐘全身HIIT訓(xùn)練，在B站里有完整版，第一次打開視頻我就震驚了。

我也不甘落后，這個健身操雖然會有些累，但也是真的有效，連我們的祖兒都在微博上堅(jiān)持打卡!看看她前后一個月的對比還是很明顯的~

運(yùn)動減肥之所以能夠有效一定是貴在“堅(jiān)持”二字!姐妹們，為了自己想要的身材，此刻，就現(xiàn)在，動起來吧!

秒瘦秘籍四：飲食

想要減肥輕松點(diǎn)，那就從改變飲食入手。在這方面我有個小妙招，就是多吃蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼤�悄�?ldquo;欺騙”一下我們的大腦，延長飽腹感，告訴我們不餓，從而達(dá)到管住嘴的目的。

像雞胸肉、鱈魚、蝦這些就富含動物蛋白，而黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃等干果類就富含植物蛋白，這些都可以多吃。

但并不是說只吃蛋白質(zhì)就可以減肥，它只是管住了我們的嘴，還要“清除體內(nèi)庫存”才能真正的瘦，不然哪怕只攝入一點(diǎn)熱量，如果沒有及時排出，照樣會轉(zhuǎn)化為身上的肥肉。

想要“清除體內(nèi)庫存”，最有效的方法就是排便。便秘星人不妨試試當(dāng)下很火的“清腸排毒高手”DZC杜哲蔻果蔬醇露，它嚴(yán)選全球36種天然果蔬發(fā)酵成分，并且添加了9種益生菌和4種益生元，這些成分都可以增強(qiáng)腸胃蠕動，提高人體代謝，解決便秘、宿便難題。

這款由日本生物科學(xué)研究所監(jiān)制的果蔬醇露，除了能清腸排毒，還是“燃脂戰(zhàn)斗機(jī)”。添加了日本2大王牌燃脂成分，分別是日本的植物綜合酵素粉和明日葉植物發(fā)酵液，能夠分解體內(nèi)多余的脂肪、糖分、膽固醇、水分，促進(jìn)身體廢物排泄，清除堆積的宿便，明日葉還有清熱利尿功能，超級適合喝水都會胖的人兒~

親測減肚腩的效果非常明顯，前段時間工作壓力大，便秘了幾天小腹立即鼓起，喝了2天果蔬醇露，排便恢復(fù)順暢，肚子肉眼可見的縮小了不少。

愛喝飲料，每天可樂雪碧不離手的姐妹們，勸你放下手上熱量高、糖分多的肥宅水。這款果蔬醇露酸甜可口，低卡無蔗糖才是你們的真愛!一袋只有61千卡，相當(dāng)于一顆蘋果的熱量，好喝不發(fā)胖，而且獨(dú)立包裝攜帶也很方便。

掏心窩子講了這么多顯瘦秘籍，但別忘記我們的出發(fā)點(diǎn)都是以健康為前提，千萬不可采取極端或不科學(xué)的減肥方式!

要知道美是多元化的，不必刻意追求小蠻腰、筷子腿，希望我的姐妹們都可以健康自信地?fù)碛泻蒙聿摹⒑脷馍�哦~