2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)也是活動(dòng)腰部的，可以讓腰部呈放松狀態(tài)的，可以雙手叉腰雙腳不動(dòng)，然后轉(zhuǎn)體，也可以雙手放到胸部上面成水平狀態(tài)，然后再轉(zhuǎn)體，可以達(dá)到活動(dòng)腰部的效果。