減肥的八成以上功夫，都是用在對(duì)付脂肪上面。減脂的效果是全身性的，應(yīng)該放在減肥的首位。這一點(diǎn)做不到，其他的環(huán)節(jié)也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。

要想有效地減脂，最關(guān)鍵的就是要用對(duì)方法。減脂需要減少飲食熱量和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)兩件事同時(shí)進(jìn)行，這兩個(gè)要求就像鳥兒的兩只翅膀，缺了一只鳥兒就飛不起來。