“你永遠(yuǎn)都不要忘記自己的身份，即使你還只是一個(gè)想做媽媽、并沒(méi)有做上的小女人，想要一個(gè)健康寶寶，首先給自己一種健康生活�！�

懷孕是一個(gè)特殊的生理時(shí)期。在這段期間，你需要一個(gè)特別好的生活環(huán)境，一些不利于你做一個(gè)健康準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣必須從你的生活中徹底消失，哪怕只是暫時(shí)的消失。

一、頻繁性生活

孕期適當(dāng)?shù)男陨�活不但能增進(jìn)夫妻感情，還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但由于準(zhǔn)媽媽懷孕后心理方面的特殊變化，性生活的頻率也應(yīng)該隨之調(diào)整變化。

懷孕以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的外陰對(duì)細(xì)菌的抵抗力也會(huì)大大減弱。頻繁性生活容易導(dǎo)致陰道細(xì)菌感染，從而刺激子宮收縮引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。妊娠期間，胎盤逐漸形成，并每天都在發(fā)育中，頻繁性生活會(huì)使子宮經(jīng)常在受壓迫中，不利于胎盤發(fā)育;性高潮引起子宮收縮次數(shù)過(guò)多，容易造成羊膜炎，使羊膜彈性減弱，引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

孕期性生活時(shí)間表：

1.懷孕頭3個(gè)月。

2.懷孕中期，以一周一次為宜。

3.懷孕晚期。

二、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)

即使還沒(méi)有懷孕，正在準(zhǔn)備要寶寶，夫妻二人每周接觸電腦的時(shí)間都應(yīng)不超過(guò)20小時(shí)。因?yàn)殡娔X發(fā)出的電磁輻射，包括×射線、紫外線、可見(jiàn)光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場(chǎng)，也有靜電場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間接觸，對(duì)精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會(huì)有不同程度的損傷。

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，準(zhǔn)媽媽大腦高度集中，神經(jīng)過(guò)度緊張，再加上環(huán)境中的低周波噪聲、放射線、電磁波等影響胎兒正常發(fā)育，可使流產(chǎn)、難產(chǎn)、早產(chǎn)，且懷畸形胎的可能性大大增加。準(zhǔn)媽媽要防止長(zhǎng)時(shí)間的坐位引起盆腔血液滯留不暢，更不能長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng);使用電腦時(shí)，要注意電腦與座椅的高度配合，要讓自己感到舒適，以利于腹中胎兒的健康發(fā)育。

專家提示(3個(gè)月之內(nèi))，胚胎細(xì)胞正處于細(xì)胞分裂、胎兒器官分化的敏感期，盡量要遠(yuǎn)離電腦，孕中、后期，即使偶爾使用電腦，也要與之保持適當(dāng)距離，有條件的話盡量穿防護(hù)服，工作完畢，洗澡換衣服。

三、某些家務(wù)活

孕期也要做一些力所能及的家務(wù)活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺(jué)不疲勞，做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。孕早期，做做家務(wù)，身體還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動(dòng)也變得笨拙起來(lái)，這時(shí)要特別注意所做家務(wù)的種類和時(shí)間。

不要做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲的家務(wù)活，如擦地、在庭院除草一類的活，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲著，會(huì)引起骨盆充血最終導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其在懷孕后期應(yīng)絕對(duì)禁止。

晾衣服時(shí)，因?yàn)槭窍蛏仙煅�的�?dòng)作，肚子要用很大的力氣，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也有可能會(huì)引起流產(chǎn)。

做飯的時(shí)候，為避免腿部疲勞、浮腫，盡量坐在椅子上操作。有早孕反應(yīng)時(shí)，要注意烹調(diào)的味道有可能會(huì)引起孕吐或過(guò)敏。

外出購(gòu)物時(shí)，選擇人不太擁擠的時(shí)間及路線，必要的時(shí)候，大堆的物品可分成幾次購(gòu)買。注意盡量步行，而不要騎自行車外出，特別是在懷孕早期，騎自行車時(shí)腿部用力的動(dòng)作過(guò)大，引起腹部拉抻。