動(dòng)作五高空彈跳

A.雙腿張開，呈下蹲姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)

B.往上挑起，同時(shí)雙手往頭頂上方高舉，掌心相對(duì)

動(dòng)作六上下蹲

A.雙手握住一個(gè)啞鈴，雙腿彎曲呈90度，下蹲姿勢(shì)，雙手放在兩腿之間

B.站起身子，同時(shí)雙手往頭頂上方高舉

動(dòng)作七彈跳抬腿

A.左腿伸直，腳尖踮起，右腿盡量往上高抬腿，雙手握拳，左手往上舉，右手垂直往下

B.跳起來(lái)，同時(shí)更換左右手姿勢(shì)

動(dòng)作八屈膝前傾

A.坐姿，左腿屈膝，腳尖朝右方，右腿往后伸直，身體微微往前傾

B.身體往下傾，前臂貼著地面