風(fēng)華正茂嫁作人婦，沒多久又當(dāng)了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點(diǎn)之間。就這樣，一不小心，就走進(jìn)了師奶的隊(duì)伍。其實(shí)，每天花點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽。

風(fēng)華正茂嫁作人婦，沒多久又當(dāng)了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點(diǎn)之間。就這樣，一不小心，就走進(jìn)了師奶的隊(duì)伍。

再不小心，不知什么時(shí)候往自己身上一看，當(dāng)年的苗條身段已經(jīng)不見了，取而代之的是胸部下垂，水桶一樣的腰腹，還有一雙大象腿。女人到這時(shí)候，難免會(huì)在心底偷偷地大哭一場(chǎng)，既是哀嘆流逝的青春，也是難過走樣的身材。

其實(shí)，每天花點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽。

不同年齡段，有不同的變身秘笈

不同年齡段，有不同的變身秘笈

不同的年齡段，需要的有氧運(yùn)動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)、柔韌練習(xí)的比例也不一樣。

二十多歲的年輕師奶體力好，工作壓力大，進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)占50%，器械運(yùn)動(dòng)占35%，柔韌練習(xí)占15%。這樣的比例能使她們感到體力充沛，恢復(fù)快，還能減壓。三四十歲的師奶們則把有氧運(yùn)動(dòng)減到40%，器械力量運(yùn)動(dòng)減到35%-30%之間，剩下的20%左右做柔韌練習(xí)。因?yàn)槿藗冸S著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝漸漸減慢，身體慢慢變得僵硬，所以柔韌練習(xí)的比例會(huì)增加；心臟能力也慢慢減弱，所以要減少有氧練習(xí)；而器械運(yùn)動(dòng)能幫助她們慢慢恢復(fù)身材，保持身體的緊實(shí)感。所以，四五十歲的師奶們，柔韌練習(xí)就要增加到30%-35%之間。