風華正茂嫁作人婦，沒多久又當了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點之間。就這樣，一不小心，就走進了師奶的隊伍。其實，每天花點時間做做運動，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽。

風華正茂嫁作人婦，沒多久又當了媽咪，然后每天開始奔波在單位—家庭兩點之間。就這樣，一不小心，就走進了師奶的隊伍。

再不小心，不知什么時候往自己身上一看，當年的苗條身段已經(jīng)不見了，取而代之的是胸部下垂，水桶一樣的腰腹，還有一雙大象腿。女人到這時候，難免會在心底偷偷地大哭一場，既是哀嘆流逝的青春，也是難過走樣的身材。

其實，每天花點時間做做運動，胖師奶也同樣可以變身成為性感辣媽。

師奶健身最易犯的錯

師奶健身最易犯的錯

據(jù)專業(yè)人士介紹，師奶健身最容易犯的錯誤包括：一是不能持之以恒。很多師奶健身都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，家里一有什么事，就把健身給拋下了，這樣是不會有效果的。二是不重視運動前的熱身，師奶要忙家務，照顧孩子，還要上班，所以時間寶貴，一上來就運動，結(jié)果容易受傷。所以建議師奶們無論是在健身房里鍛煉還是在家里運動，都要活動開關節(jié)，拉伸肌肉，然后才開始運動。

攻克三大困擾，師奶變辣媽！

乳房下垂，腰腹部松弛，臀部下垂，這是困擾生完小孩師奶普遍面對的三大身材問題。針對這種“梨形”身材的特點，有不同的鍛煉方法。

針對乳房下垂：鍛煉胸部肌肉。在家可以用兩個裝滿水的礦泉水瓶或小啞鈴進行抬臂訓練。負重練習做到肌肉感到微微發(fā)脹就好。在健身房進行專門的器械訓練更能事半功倍。

針對腹部：最簡單的運動就是仰臥起坐，如果覺得做仰臥起坐做得很累，也可以用一條毛巾綁住雙腿來借力。

針對收緊臀部和大腿：可以平躺在床上，雙腿微曲，把臀部往上抬，用肩和雙腳支撐。