3、接下來(lái)?yè)Q另一邊腳步的動(dòng)作跟旋轉(zhuǎn)的方向相反，身體轉(zhuǎn)哪邊，哪只腳就往后!

Point2：讓腫脹小腿變瘦!實(shí)現(xiàn)窈窕曲線!

均衡運(yùn)動(dòng)小腿內(nèi)外肌肉就能纖瘦小腿

1、伸展小腿內(nèi)側(cè)右腳腳尖立起，彎曲右膝，兩腳寬度與肩幅同寬，兩手手肘打平彎曲成90度，兩腳靜止不動(dòng)。

2、伸展后側(cè)肌肉以腰的力量左右轉(zhuǎn)身體，維持5秒鐘，再換腳做，左右腳各做3次。

3、小腿伸展操放一本厚書(shū)于地板上。腳尖置于書(shū)上，維持20秒，膝蓋不能彎曲。

4、小腿伸展操保持3的姿勢(shì)，上半身慢慢往前傾，感覺(jué)小腿整個(gè)獲得伸展，做3次。

5、小腿伸展操將腳后跟抬高，靜止5秒鐘。步驟1-3反復(fù)做5次。