一雙美腿可以顯示高雅的氣質(zhì)，也能體現(xiàn)出女人的精明和干練。想要擁有令人羨慕的美腿真的不是一件難事，只是需要一點(diǎn)精力和時間，從現(xiàn)在開始！

大腿局部減瘦，拒絕笨重"象腿"

作為"減肥老大難"的大腿贅肉是最令人頭痛的問題，或許你的小腿還算纖細(xì)，可是卻仍然難逃"大腿粗壯"的結(jié)局。一般來說，大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同，不會是因為長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致，而是由于久坐不運(yùn)動囤積成脂肪或運(yùn)動過后不當(dāng)?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉。此時最佳的解決方法是將大而全的多種運(yùn)動結(jié)合起來。

前4-6周：熱身目標(biāo)：打散肌肉、脂肪團(tuán)

預(yù)備要領(lǐng)：通過對腿部進(jìn)行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢"喚醒"。

秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間"擰"，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。