為了用三頓飯補充全天的體力，很多人會在午餐的時候攝入遠超身體需要的食物，加上下午長達四五個小時的久坐，這樣很容易讓你腰間的“救生圈”越來越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的，經(jīng)常在我們躺下準備睡覺的時候，肚子咕嚕咕嚕的蠕動讓你最終只能戰(zhàn)敗投降，起床補充能量。其實，這些困擾大可不必擾人，在下午三四點和晚上九點的時候，你可以給自己加餐。當然，這并不是說你就可以吃個隆重的兩菜一湯，10多顆開心果，一杯酸奶，或是一兩塊燕麥餅干都是讓你果腹卻又不會長肉的選擇。同時，這樣你還不用再午餐和晚餐是暴飲暴食，給身體減減負。

【技巧4】零食也得常備

什么?吃零食也能保持身材?別大驚小怪!這真的可以做到。

之所以很多人認為零食會給身體增加負擔，這多半要怪對它的錯誤定義。不是只有薯片或是鍋巴才能叫做零食，它們中也是有“健康達人”的。舉個簡單的例子，爆米花看似高油高糖，吃下去滿滿全是罪惡，其實并非如此。你可以將黃油和曬干的玉米粒放入放入玻璃飯盒中，用袋裝微波爆米花的方式，就能做出健康的零食。雖然沒有什么味道，但是作為粗纖維的玉米能很好地促進腸道的蠕動，刮掉腸壁上多余的油脂，聽起來還那么罪惡嗎?