增加蛋白質(zhì)

肥胖的一大重要因素是人體攝取過多的碳水化合物，高糖的食物。比如：面包，果汁，甜點等。所以早餐的時候，最好選擇一些高蛋白的食物，比如：雞胸肉，雞蛋，牛油果等。