黃婷婷

國際商務(wù)碩士

國家三級(jí)公共營養(yǎng)師

國家運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師

全美瑜伽聯(lián)盟RYT200認(rèn)證

普拉提(墊上)高級(jí)認(rèn)證

阿斯湯加200TTC認(rèn)證

專注減脂行業(yè)5年

已幫助10000+人成功瘦身，擅長量身定制減脂方案。

創(chuàng)立了瘦之有道減脂學(xué)院，一直專注減脂領(lǐng)域。不僅僅是減脂，更是傳遞一種健康的生活態(tài)度。

今天小編有幸采訪到瘦之有道減脂學(xué)院黃婷婷老師，相信通過走進(jìn)黃婷婷老師，將更有助于我們對(duì)如何科學(xué)有效的減脂有更多的了解。

在此之前，已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上收集了很多大家對(duì)減脂的疑慮，對(duì)黃婷婷老師的減脂方案的問題，今天我們做進(jìn)一步的探討。我們直接進(jìn)入正題。​

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第一個(gè)問題：看您的身材非常好，您怎么會(huì)做減脂這個(gè)行業(yè)呢?

瘦之有道減脂學(xué)院黃婷婷：哈哈，我之前一直都不瘦的呀，最胖到了140斤。我減肥走過了很多彎路，就算后來系統(tǒng)學(xué)了很多東西，不再把減肥當(dāng)成頭等第一大事。回想那些又胖又自卑的歲月，仍然很心酸，那段時(shí)間，遇到太多坑，道貌盎然、誤人子弟者有之，盡職盡責(zé)、傳道授業(yè)者有之�，F(xiàn)在回頭來看，減肥的世界嘛，真的不難，如果當(dāng)年胖胖的我能遇到現(xiàn)在的我，就好了。

我是青春期發(fā)胖的，長大以后體質(zhì)也一直不是很好，在讀碩士的時(shí)候讀了營養(yǎng)學(xué)，調(diào)整自己的飲食，健康的吃，體質(zhì)好轉(zhuǎn)，瘦了很多身材也變好了，然后開始配減脂餐。后來通過健身和瑜伽來塑形，也考取了相關(guān)的營養(yǎng)師和健身教練執(zhí)照，瑜伽證書等。

那時(shí)候是14年左右吧，我經(jīng)�；霶Q群，經(jīng)�？吹饺河褌冇靡恍╁e(cuò)誤的減肥方法屢戰(zhàn)屢敗，很是痛心，就自告奮勇來做科普，每天發(fā)自己的食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周再講一節(jié)公開課。

我的課都是關(guān)于瘦身的知識(shí)體系，體系構(gòu)建起來了，大家自然而然知道減肥藥、減肥貼這些東西不靠譜。那段時(shí)間，群氛圍很好，都用健康合理的方式改變自己，很多人都成功瘦身了。

我以此為契機(jī)，和朋友一起進(jìn)入了減脂這個(gè)行業(yè)，直到現(xiàn)在。

第二個(gè)問題：您覺得現(xiàn)在來說，健身房瑜伽館這么普及的情況下，肥胖率還增高的原因是什么

瘦之有道減脂學(xué)院黃婷婷：我做減脂方案已經(jīng)五年了，見過形形色色的個(gè)案。其實(shí)很多情況下，肥胖的原因不是因?yàn)閼�，也不是因�(yàn)轲�，而是因�(yàn)闆]有方法。我見過純吃素三年，每天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，還是瘦不下來的。也見過天天五頓加夜宵，身材還是很緊致的。許多人根本沒有系統(tǒng)的知識(shí)儲(chǔ)備，滿腔熱血開始，間歇性躊躇滿志，持續(xù)性半途而廢。

舉個(gè)例子，還是很多人覺得“運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持到30分鐘以上，才會(huì)開始燃燒脂肪”，另外“減肥無非是飲食+運(yùn)動(dòng)，少吃多動(dòng)就行了。”

這就是我們常說的“常識(shí)性錯(cuò)誤”。人們現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)被顯而易見的錯(cuò)誤知識(shí)所誤導(dǎo)，但如果，那些錯(cuò)誤的方法被冠以各種高大上的專業(yè)詞，然后用一些混淆邏輯的概念，大家就又都蒙圈了 。

后來我專門去各大搜索引擎，查了下“怎么減肥”前幾頁，發(fā)現(xiàn)一大堆是廣告，另外一大堆是節(jié)食貼和并不全面的運(yùn)動(dòng)貼，真正有效的內(nèi)容很少。

我忽然明白，有時(shí)候并不是他們想要去相信那些不靠譜的方法，而是因?yàn)閯e無選擇。

脂肪是無時(shí)無刻不在燃燒的，少吃不一定會(huì)瘦，吃的多不一定會(huì)胖。吃對(duì)了才會(huì)瘦。

猛練不一定 會(huì)瘦，練對(duì)了才會(huì)瘦。

正確的方法瘦下來，才能有個(gè)健康的身體，明白一些基礎(chǔ)的健康的觀念，才能真正實(shí)現(xiàn)很多伙伴想要的，不反彈。

第三個(gè)問題：那你的減脂方案，是有什么不同，并且保證有效呢?市面上也有很多的減肥營，我看您現(xiàn)在這邊也有減脂營，你們的優(yōu)勢(shì)是什么呢?

瘦之有道減脂學(xué)院黃婷婷：在我們瘦之有道減脂學(xué)院的減脂營，會(huì)員不僅僅收獲的是一群志同道合的小伙伴，更是受益終身的健康習(xí)慣，我們不畫大餅，手把手教你健康不反彈的減脂方法。人生不止是減肥，但減肥后的人生真的可以更好。

其次，也是最重要的，我們只做一對(duì)一。這樣才能根據(jù)個(gè)案做最有針對(duì)性的方案，并能及時(shí)的根據(jù)反饋來調(diào)整。也許我們付出的工作量要更多，但對(duì)會(huì)員來說效果是最好的。

所有運(yùn)用到會(huì)員身上的方案和指導(dǎo)都是團(tuán)隊(duì)不斷總結(jié)和優(yōu)化的系統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)。我和我團(tuán)隊(duì)的導(dǎo)師教練都是超過五年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，每位擅長的領(lǐng)域不同，有的是健身，有的是瑜伽，有的是普拉提，有的是理療，我們不斷融合各方所長，打造出讓會(huì)員阻力最小、效果最優(yōu)的解決方案。

這么多年接觸非常多的個(gè)案，我這個(gè)人不喜歡說套話，在這方面我還是很有信心的，不能瘦的我都不接(笑)，所以你問效果什么的，我實(shí)話說這個(gè)個(gè)體有差異，但如果認(rèn)真執(zhí)行我給你定的方案(因?yàn)檫@個(gè)誰都幫不了你)，肯定有效果的。

我?guī)椭�過的10000+案例中，70%人均減重20-40斤，最高減重70斤，另外，小基數(shù)很多人覺得難減減不下去，我這邊接的案例都是可以讓他們的身材實(shí)現(xiàn)更好的維度和塑形。

我覺得減肥是人生中很小的事，用對(duì)了方法控制體重很容易。

第五個(gè)問題：您進(jìn)入這個(gè)行業(yè)以來，有什么成果讓您印象深刻和感動(dòng)，或者說是什么讓你走到現(xiàn)在，畢竟現(xiàn)在減肥行業(yè)很混亂。

瘦之有道減脂學(xué)院黃婷婷：先說說我身邊的，我媽媽家曾經(jīng)有位保姆阿姨，我每次去媽媽家吃飯，她都是看著我們吃，我媽媽家沒那么多規(guī)矩，阿姨都是一起吃飯的。我就問她怎么不吃飯，她就說為了保持身材，從35歲到現(xiàn)在快10年了，每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可是一直都不瘦，她女兒也很胖，就很羨慕我，身材很好很漂亮(笑)，她女兒這么大了，長的也不錯(cuò)，就是胖一直沒對(duì)象，后來我就給阿姨和她女兒都定制了方案，指導(dǎo)她們，后來身材都變的很好，去年我還去參加了她女兒的婚禮，阿姨還給我封了個(gè)紅包，說我是她女兒的月老(笑)，其實(shí)這個(gè)女生除了胖了點(diǎn)以外，各個(gè)方面都很優(yōu)秀。(可以配照)

再一個(gè)是我線上減脂營的會(huì)員，因?yàn)榉逝�，中度脂肪肝，后來我�(guī)退�瘦�?9斤后，脂肪肝不藥而愈，還有一種類型是現(xiàn)在困擾很多女性的問題，多囊卵巢，不容易懷孕，內(nèi)分泌失調(diào)什么的，很影響生活，我?guī)退齻兪菹聛碇�后，有些女性跟我說懷孕了很開心很感謝我，當(dāng)然減肥只是幫助她容易有寶寶的一個(gè)方面，畢竟體質(zhì)好了嘛。

還有一種就是占比最高的，現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富了，中國擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，分別占全球的16.3%和12.4%。北方地區(qū)人群肥胖率超過35%，南方地區(qū)也占27%。所以這個(gè)數(shù)據(jù)太恐怖了，也就是三個(gè)人里面幾乎有一個(gè)肥胖，達(dá)到肥胖，已經(jīng)遠(yuǎn)超于我們?nèi)庋鬯�見的不美觀的狀態(tài)了。我通過自己的力量幫助我的會(huì)員解決體重上的困擾，看到他們變的更漂亮更有自信，我的內(nèi)心是既激動(dòng)又欣慰的。也希望更多人加入讓自己有個(gè)更好的身材。

第六個(gè)問題：您對(duì)您自己和團(tuán)隊(duì)的將來有什么看法呢?

瘦之有道減脂學(xué)院黃婷婷：這么多年做減脂，從開始到現(xiàn)在，我的初衷一直都是傳遞一種受益終生的健康習(xí)慣，做能真正讓相信我來找我的會(huì)員瘦下來的事情，我很慶幸我能一直不忘初心。

我希望我的團(tuán)隊(duì)能幫助到一些真正想改變的人，做有意義而如法的事情。

控制體重只是一個(gè)很小的點(diǎn)。而你控制體重后看到的世界，可以無限大。我們想要一個(gè)更好的身體的目的，不是為了去參加奧林匹克，而是為了有生之年，爬得了高山，涉得了深溪，能閱萬卷書，也能行萬里路，你有掌控身體的能力，也能充分體驗(yàn)生命的澎湃和自由。

直到現(xiàn)在，我的很多會(huì)員，到彼此的城市了，還會(huì)出來聚下，我想到老了，還能有一群志同道合的小伙伴，一起爬山涉水去體驗(yàn)生命的不同意義。

讓我和我的會(huì)員做個(gè)自信且自由的人，擁有一具好用且好看的身體。我做到了，并且會(huì)一直做下去。

今天的采訪就到此為止了，感謝瘦之有道減脂學(xué)院創(chuàng)始人黃婷婷導(dǎo)師細(xì)心的回復(fù)。黃婷婷認(rèn)為要將正確的減脂觀念進(jìn)行普及，我們要做的事情就是讓它落地，這也是瘦之有道減脂學(xué)院所要做的事情。