【纖細(xì)手臂我有性感招數(shù)】全身曲線(xiàn)的勻稱(chēng)是所有愛(ài)美一族想追求的目標(biāo)，而手臂的線(xiàn)條是最難控制的。對(duì)於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線(xiàn)，的確是一個(gè)小小的缺憾。從現(xiàn)在開(kāi)始，選中一種方案，堅(jiān)持練習(xí)，擁有纖細(xì)性感的美臂并不難!

3、靠墻提臂練習(xí)：調(diào)整二頭肌

A、背靠墻壁或其他支撐物站直，雙臂垂放在身體兩側(cè)，兩手各握一只啞鈴，掌心向內(nèi)。

B、頭部和背部緊緊貼在支撐物上，慢慢把啞鈴向肩膀方向抬起，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使手心朝向面部。注意，頭、背、腿必須緊貼支撐物，如果做不到這點(diǎn)，鍛煉效果會(huì)大打折扣。保持一至兩秒，然后放下啞鈴，回復(fù)起始姿式。重復(fù)本套動(dòng)作15～20次，做兩組。

4、調(diào)整三頭肌

B、接下來(lái)，身體慢慢向下沉，停留兩秒，然后再盡量下沉，但臀部不能碰到地板，然后依靠手臂的力量把身體撐起，如此動(dòng)作重復(fù)6次。

如果開(kāi)始時(shí)手臂的力量不夠，身體下沉幅度較小,沒(méi)關(guān)系，只要盡量下沉就行，然后再逐步縮短中間的停留時(shí)間。此動(dòng)作重復(fù)12～15次。

【纖細(xì)手臂我有五大高招】朝氣蓬勃地去面對(duì)新的一天，是OfficeLady早上醒來(lái)想的第一件事。大方的長(zhǎng)褲搭配無(wú)袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個(gè)性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾……