男性脂肪含量超過20%為肥胖

傅秋明提醒人們，身材的胖瘦并非完全取決于體重，而是身體內(nèi)肌肉及脂肪所占的比例�！敖∩砟小⑴�的脂肪含量應(yīng)分別在12%~18%和16%~25%之間。男性脂肪含量超過20%，女性超過30%即為肥胖�！彼�說，身體內(nèi)的脂肪含量可通過皮褶測量法計(jì)算。

燃燒脂肪唯有有氧運(yùn)動

目前，有些商家瞄準(zhǔn)人們想塑身又懶得運(yùn)動的心態(tài)，經(jīng)常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產(chǎn)品。其實(shí)，那些產(chǎn)品只能讓身體局部發(fā)熱出汗，并不能使脂肪燃燒。

“在一定強(qiáng)度下恒速而持久的有氧運(yùn)動才是唯一能夠燃燒脂肪的運(yùn)動。”專家提醒人們，健身沒有捷徑只能靠有氧運(yùn)動。

“脂肪惰性很大，肌肉不做有氧運(yùn)動它就不會燃燒�！备登锩魍嘎墩f，比如，持久慢跑時全身的大肌肉都在運(yùn)動。

此時肌肉可以燃燒脂肪;而速度加快、強(qiáng)度提高時更多的是燃燒糖分;鍛煉的強(qiáng)度過高，肌肉在做缺氧運(yùn)動，達(dá)不到燃燒脂肪的目的;對于胖人，也不會達(dá)到健康保護(hù)作用。