1.請(qǐng)注意順序——一定先吃水果，還有，不要以為水果越多越好，你知道么？?jī)蓚�(gè)大蘋(píng)果相當(dāng)于一個(gè)饅頭耶！

2.一定保證營(yíng)養(yǎng)！

3.吃一大碗面條、幾根油條或者包子（包括小籠包）這種減肥方法基本上可以一個(gè)月長(zhǎng)5斤�。。。。�！面食真的很胖人，尤其早上吃！油炸的更不用說(shuō)，從早上起來(lái)就吸收油，效果也一定格外“好”！包子（或者餡餅）那種東西.......我們是根本不讓碰的！肉餡和面都占全了，減肥大忌！基本上就算你接下來(lái)的時(shí)間什么都不吃也不用指望能瘦下來(lái)了！

這樣的早餐（我是指我提倡的那種），基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類(lèi)食物——比如土豆（但不是粉條）！都說(shuō)土豆長(zhǎng)胖，其實(shí)要看怎么吃

1.不要和米飯一起吃

2.如果你不能離開(kāi)肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉！

其實(shí)土豆和紅薯都屬于綠色食品，只是看你怎么搭配！基本上米飯+燉肉+土豆是最長(zhǎng)胖的組合！

中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水！

下面我們說(shuō)晚飯

首先記住一點(diǎn)——晚飯吃的像乞丐——越少越好，除非你能保證你多吃的部分可以被運(yùn)動(dòng)掉！

1.咕咚咕咚——喝水（總是小口蓄著喝水，不但不減肥，還對(duì)腎和皮膚代謝都不好）

2.水果+蔬菜但是不是中午那種程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的時(shí)間越長(zhǎng)越好——這關(guān)鍵是解決我們吃得本來(lái)就少，吃完了嘴巴沒(méi)事干的問(wèn)題千萬(wàn)不要像餓瘋了一樣嘰里咕嚕吃一堆！如果這樣，那你一天的努力可以確定為負(fù)增長(zhǎng)！