舞曲二：大踢腿腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。

身體前傾的同時右腿繼續(xù)往后劃，右臂則向前伸展。(如下圖)把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復若干次，然后換側再做。

降低難度：把動作分解成三個部分：向前伸腿，放下;向側面伸腿，放下;向后伸腿，放下。

舞曲三：剪刀腿身體左側著地躺在地上，伸開左臂，讓頭落在左臂上，右手撐住地面，雙腿伸直。把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然后依次放低左腿和右腿。重復若干次，然后換側再做。

舞曲四：踮腳壓腿張開雙腿站著，讓兩腳跟相對，腳趾向外。右手扶著椅子，左手放于臀部。彎曲膝蓋成45度角，抬起雙腳腳跟的同時收緊臀部，盆骨往前往后各擺動一次。放低腳跟，伸直雙腿，這樣算完成一次動作。

舞曲五：跨步伸展

腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子，右臂往側面抬起。抬起右腳往右跨過3英尺然后彎曲雙膝，降低身體往下蹲。

同時抬起右臂伸過頭頂向左側彎曲。退一步，把右腳放回原地。踮起腳尖抬高身體，然后立即放下來。輕松五步曲，美腿也優(yōu)雅。