腿部肥胖多數(shù)是由于不正確的生活習慣引起的，平時的走路以及坐姿不正確，而又缺乏運動，腿部就會容易沉積脂肪。要消滅腿部脂肪，瑜伽是一個不錯的選擇，因為瑜伽練習在很大程度上鍛煉了我們的豎向肌肉纖維，這種肌肉的伸拉使我們身體的肌肉線條纖長，更加的優(yōu)美。以下這幾套瑜伽動作，只要堅持練，美腿你也能擁有。

一、腳部關節(jié)的練習，這些練習能幫助我們改善腿部的血液循環(huán)，幫助排除體內淤積的毒素從關節(jié)處有規(guī)律地排除，使腳關節(jié)更加靈活，這些練習柔和地重新訓練該部位的肌肉，緩解各種類型的肌肉毛病，是很簡單的練習，但卻對練習者有著微妙的作用，做這些練習時要做到放松所有的肌肉和關節(jié)，要感覺自己的身體，意識到自己的呼吸。

1)腳趾腳踝的練習：坐姿，雙腳向前延伸，身體略微向后，雙手掌著地，意念放在腳趾上，將雙腳從踝關節(jié)處開始向身體方向勾動再向前繃直，雙腿保持挺直不要彎曲，重復練習10次

2)旋轉腳踝，順時針逆時針方向各旋轉十次