減肥是每個女人永恒的話題，你是不是因為工作而沒有減肥的時間呢？教你一些運動減肥小秘方，讓你上班也能瘦身。

減肥小秘方：

少搭車多走路，爬樓梯進公司。

鍛煉部位：大、小腿

坐姿正確，無形中就能鍛煉到肌肉。

翹腳、盤腿等坐姿都會影響到下半身循環(huán)，造成浮腫。此外，坐下時總駝著背，也會使肌肉處于松弛狀態(tài)，逐漸變成贅肉。因此，坐著時一定要挺胸收腹，這樣在無形中就會鍛煉到腹肌、臀肌和背肌。

鍛煉部位：腹、背、臀

減肥動作

動作1：接電話——手肘不要靠桌。

接電話時，手肘應(yīng)遠離身體，這樣沒多久你就會覺得手累，習(xí)慣后，手臂還可以上下晃動，從而甩掉“蝴蝶臂”。

鍛煉部位：手臂

動作2：復(fù)印文件——踮腳收腹夾緊臂肌。

踮著腳復(fù)印文件，并用距離自己最遠的復(fù)印機，趁機多走幾步路。注意，走路時腹肌要用力縮，臂肌要夾緊。知道嗎？名模可都是這樣讓體態(tài)變好看的！

鍛煉部位：腹、臀、小腿

動作3：撿東西——挺胸屈膝下蹲。

撿東西時，挺胸慢慢屈膝蹲下去，再站起來，可以有效鍛煉到臂部、腹部和大腿肌肉。

鍛煉部位：腹、臀、大腿

動作4：坐椅子——趁機做做坐式仰臥起坐。

利用坐下的動作，可以趁機練習(xí)“坐式仰臥起坐”。

Step1：挺直背部，坐下前先懸空停頓2～3秒，這對緊實大腿、臂肌很有效。

Step2：挺胸正坐，椅子淺坐約1/2。

Step3：往后靠到椅背，再坐回Step2狀態(tài)。來回做就像做仰臥起坐，可運動腹肌。

鍛煉部位：腹、臀、大腿