開(kāi)始時(shí)左旋肉堿對(duì)人體有一個(gè)適應(yīng)得過(guò)程，因此呢開(kāi)始時(shí)期一日兩次，飯前半小時(shí)服用一次，2粒。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)一次3-5粒。等有明顯效果之后再加強(qiáng)服用，飯前半小時(shí)3粒，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)5-8粒。而且呢每次運(yùn)動(dòng)最好在一個(gè)小時(shí)以上得有氧運(yùn)動(dòng)。所謂得飯前呢，可以是午飯也可以是早飯也可以是晚飯，你可以自由調(diào)節(jié)。最好和運(yùn)動(dòng)前吃得時(shí)間錯(cuò)開(kāi)一下。

重要提示：

1.減肥期間不要攝入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉類(lèi)主食和零食，不喝酒，特別避免啤酒。糖、米、面、土豆是“減肥四害”，可以催肥長(zhǎng)痘，是美麗的天敵;酒是糖的變種，會(huì)干擾脂肪代謝;

2.主食用“減肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用堅(jiān)果和水果代替。露卡素可可粉可以幫助控制食欲(特別是在月經(jīng)前后)，使皮膚更加光滑;

3.不喝任何(含糖)飲料，每天飲水八杯(約2公斤)以上;

4.每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運(yùn)動(dòng)為主;

5.在每次運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，服用露卡素左旋肉堿。左旋肉堿屬于食品成分，非常安全，在母乳和嬰兒奶粉中含有，可以加速燃燒體內(nèi)脂肪，增加皮膚彈性。

6.大多數(shù)人在第一日體重不會(huì)下降，但到第五日左右通常會(huì)明顯下降。一般第一周可以減3-5斤左右，以后每周減2-4斤左右，直至到達(dá)理想或均衡體重后停止。不過(guò)由于各種因素(例如藥物、酒精、污染、經(jīng)期、甲狀腺、糖、淀粉、飲水、運(yùn)動(dòng)量等)干擾，減肥過(guò)程中可能會(huì)有反復(fù)甚至出現(xiàn)停滯。不過(guò)，減肥停滯多半是因?yàn)橛幸鉄o(wú)意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉絲和丸子以及啤酒等等。如果體重停滯，但腰圍在下降，這表明你的脂肪在減少，但肌肉在增加。