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精油瘦腰按摩操 塑造纖細(xì)腰身

http://m.fjnewsnet.com | 2010年7月25日 16:58  | 精彩專題 | 收藏

縮緊骨盆處平衡的調(diào)整練習(xí)兩腿交替一分鐘開合

仰臥，雙手抱左腿在前胸呈彎曲膝蓋狀

仰臥在床上，左腿膝蓋彎曲，用雙手抱住膝蓋，左手按壓膝蓋處，右手放在腳腕處，一邊深呼吸，一邊輕輕向外打開。

收縮骨盆，最后以深呼吸結(jié)束手不要拿下來

慢慢把腳腕處向外打開，換氣，如果能多向外打開一些更好。右側(cè)也做相同的動(dòng)作，最后以深呼吸結(jié)束。

 

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