第2招：小腿迅速消腫法：

盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘�；�?qū)σ韵聨讉�部分進行按摩：

1、膝關(guān)節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處；

2、小腿，雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)的中間位置及小腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)下方四指處；

3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

第3招：食品消腫后備

要學(xué)會保養(yǎng)你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習(xí)慣是才是預(yù)防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習(xí)慣：

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非飲料。