no.1中式瘦身餐

1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5.配合適度運(yùn)動

no.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1.起床後：兩杯水

2.早餐：蔬菜汁200cc

3.中餐：優(yōu)酪乳500克

4.晚餐：蔬菜汁200cc

5.就寢前：1-2杯水