懷孕前做一個周全的孕前計(jì)劃吧（一）

http://m.fjnewsnet.com | 2010年10月30日 19:05 | 精彩專題 | 收藏

接受變化

小生命的誕生會使夫妻雙方的二人世界從此變?yōu)槿?STRONG>世界，孩子不僅要占據(jù)父母的生活空間，而且要占據(jù)夫妻各自在對方心中的空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應(yīng)。

拉攏婆婆

你的媽媽會對你付出無私的愛，也許還會搬過來跟你同住來幫你度過這段"艱苦歲月"。但如果遠(yuǎn)水解不了近渴，不要忘了，在你旁邊還有親愛的婆婆。

婆婆畢竟是過來人，養(yǎng)育了你親愛的丈夫。不妨把你的擔(dān)心和苦惱告訴她吧，即使以前有些芥蒂也會在你們真誠的交流中消散，這樣不但解除了你的擔(dān)憂，還會增進(jìn)婆媳之間的關(guān)系。

請教同事

親朋好友聚少離多，同事關(guān)系在人們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪械牡匚蝗找嬷匾饋�，和睦相處形成一個和諧一致心情舒暢的工作環(huán)境是非常重要的。特別是對于懷孕后還要堅(jiān)持工作的職業(yè)女性，告訴他們你真實(shí)的懷孕狀況，他們也會樂于給你方便，在工作中尋求最大的便利。

依靠"閨密"

你最重要的時刻怎么少得了"閨密"的支持！一些與準(zhǔn)爸爸都不可能說的情況，可以和閨密細(xì)細(xì)說來，一起去尋求解決的辦法。還可以一起制訂合理的健身計(jì)劃，參加有益健康的運(yùn)動。即使只是在一起喝喝茶、散散步，也能減輕你的心理壓力。

二、懷孕前要補(bǔ)充那些營養(yǎng)

孕前補(bǔ)碘

孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)充碘對寶寶腦發(fā)育的促進(jìn)作用更顯著。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以補(bǔ)充典含量改善體內(nèi)碘缺乏狀況。

孕前補(bǔ)鋅

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。準(zhǔn)媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應(yīng)多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

補(bǔ)充葉酸

為什么要補(bǔ)充葉酸

葉酸是B族維生素中的一種，對細(xì)胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要作用，是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素。孕前和懷孕早期，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的危險可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸。