奶水少的媽媽可以試試這些下奶食譜，簡單又美味：

1、下奶食譜之黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）

材料：黑芝麻25公克、大米適量

作法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。

2、下奶食譜之紅糖豆腐（滋陰養(yǎng)血增乳）

材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克

作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。

3、下奶食譜之雞蛋沾芝麻末

材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數(shù)量）、芝麻粉