減肥是一項艱巨的工程，如果24小時都能減肥，那MM們真的要樂壞了。這里，我們?yōu)槟銣蕚淞?4小時的減肥時刻表，能堅持下來的你一定會瘦到讓人驚叫！

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塑造小蠻腰

6:30早起5分鐘，塑造小蠻腰

一日之計在于晨，真是一點也沒錯，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。

每天早起5分鐘，堅持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發(fā)力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

6:50早上一杯水，排毒又瘦身

每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。