MM們是不是為了瘦腿而煩惱呢？小編建議，想要有效瘦腿，必須對(duì)癥下藥，針對(duì)自己的粗腿類型結(jié)合對(duì)應(yīng)的瘦腿方法，才能準(zhǔn)確的將贅肉擊退。

肌肉型蘿卜腿

這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發(fā)生于喜愛(ài)慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由于長(zhǎng)期做跳躍或墊腳尖的動(dòng)作，過(guò)度使用小腿后側(cè)的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間走路、站立...，也會(huì)讓小腿肌肉壯大且過(guò)度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恒的從運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)矯正等方式調(diào)整，才可漸漸看到成效。

解決妙方：

1.每天至少1次小腿伸展。

2.強(qiáng)化腿部肌肉的肌力運(yùn)動(dòng)每周不可超過(guò)2次。

3.1次走路或站立時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。

4.少做跳繩、快跑等運(yùn)動(dòng)。

5.非不得已絕不穿高跟鞋。

6.走路時(shí)將重心放在腳跟。