站著在書店看書

在去書店或是圖書館的時(shí)候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見(jiàn)，但正在保持身材的，就不必這么做了。這時(shí)你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會(huì)兒，看那本書好，再走過(guò)去站那兒看會(huì)兒。避免了久坐給你帶來(lái)的脂肪堆積，在你站著看書的時(shí)候，不知不覺(jué)地就消耗掉了你身體中的熱量。

動(dòng)作要領(lǐng)：在看書時(shí)會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺(jué)了。

站著開會(huì)

開會(huì)這個(gè)詞大家聽(tīng)起來(lái)并不陌生，從小學(xué)到參加工作無(wú)論在哪個(gè)階段都是離不開開會(huì)的。在開會(huì)期間有可能你一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，坐那么幾小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費(fèi)了。與其這樣還不如把握好這段開會(huì)的時(shí)間。找個(gè)地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡(jiǎn)單的站立燃燒你的熱量吧。

動(dòng)作要領(lǐng)：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺(jué)，上半身可以放松一些。