4、喝入超乎你想像的卡路里

含糖的汽水、茶、和果汁并無法填飽你，它們只會讓你的磅數(shù)增加。所以暢飲飲料時請注意，例如，加糖的瓶裝綠茶有140卡路里，熱量等于一份馬鈴薯煎餅;一杯大號的瑪格麗特酒有800卡路里，熱量比四塊蛋糕還多。

改善方法：如果你無法放棄汽水的美味，請作為偶一為之的特別獎勵;參加聚餐時，部分的酒可以用水代替;自制各種茶飲，加入一點點甜味即可。

5、這不是你的問題，而是生活的問題

你發(fā)誓你想要擁有健康的飲食，但下一刻你就感嘆起來，想要找出時間、金錢、或是毅力去實現(xiàn)這愿望，是多么困難的事。

改善方法：學(xué)著停止責(zé)備天氣、工作、生活、或其他人，將精神集中于如何到達(dá)減重目標(biāo);列出你所有借口，然后一一找出破解方法。