養(yǎng)生是一個(gè)過(guò)程，從衣食住行都需要講究起來(lái)!本期我們先來(lái)聊聊養(yǎng)生中的吃!養(yǎng)生食譜中雖然也不能百分百的一定茹素或是吃葷，但是葷素搭配得當(dāng)是非常重要的!養(yǎng)生湯怎么做?喝哪幾種湯有養(yǎng)生效果!本期我們就來(lái)學(xué)幾招吧!

春季養(yǎng)生就喝生魚(yú)煲西洋菜湯

功效：生魚(yú)又稱黑魚(yú)，是生猛的食肉魚(yú)類(lèi)，它富含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你也恢復(fù)生猛狀態(tài)。

材料：生魚(yú)1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒。

做法：生魚(yú)去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。鍋放油，將魚(yú)煎至微黃。瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。