二、 因?yàn)樵谧龈┡P舉腿的時(shí)候會(huì)動(dòng)用到身體的多塊肌肉，所以在塑形上是有不錯(cuò)的效果的。一只腿在向上踩的過程中會(huì)讓腹部有明顯的感覺，所以對鍛煉腹肌的效果很好，而且上肢是一個(gè)支撐部位，所以能夠鍛煉出你上臂的肌肉，同時(shí)兩只小腿在交換運(yùn)動(dòng)的過程也會(huì)有很不錯(cuò)的塑形效果。當(dāng)然但憑俯臥舉腿這幾個(gè)動(dòng)作來完成塑形鍛煉還是不太夠的。 平時(shí)還是需要借助其他的動(dòng)作來做輔助鍛煉，比如平板支撐等等。