1.跑步 說(shuō)到要減肥，首先要選的當(dāng)然是跑步了。不用多說(shuō)，跑步的減肥效果是大家都知道的，但如果你只去跑了十幾分鐘，那是沒(méi)有效果的，還不如少吃點(diǎn)甜品。如果你真的想要通過(guò)它來(lái)減肥，那么你就必須運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上，這樣你體內(nèi)的脂肪才會(huì)充分地參與化學(xué)反應(yīng)被燃燒掉。 2.瑜伽 瑜伽不僅能夠讓你提升自身的氣質(zhì)，而且還能夠幫助你減肥。瑜伽在運(yùn)動(dòng)40分鐘以上就會(huì)感覺(jué)身體在出汗，只要你繼續(xù)堅(jiān)持再運(yùn)動(dòng)20到30分鐘，那么就會(huì)有減肥的效果。