減肥不一定要少吃 越吃越瘦的雜糧(2)
來源于：維度女性網(wǎng)2018-01-13 19:43編輯：caoli
3、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，這樣就很容易達(dá)到并維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，減肥效果很好。
4、赤小豆
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
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