11、偶然有一天由于一時(shí)興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態(tài)，因?yàn)榕既坏囊淮问д`，并不會(huì)破壞你的計(jì)劃。

12、要遠(yuǎn)離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低，但仍然是會(huì)發(fā)胖的零食。

13、凡是會(huì)發(fā)胖的食品，絕對(duì)不要吃第二份。

14、避免走過西點(diǎn)面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗，以免誘惑無(wú)法抗拒。

15、當(dāng)你很想吃甜食的時(shí)候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解饞。

16、多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。

17、早餐不可忽視�？梢灾怀砸桓�香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

18、要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

19、享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。

20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。